Fisiología y flexibilidad. Los beneficios de los estiramientos. Tipos de estiramientos. Reglas para un estiramiento seguro. Cómo estirar de forma adecuada. Estiramientos para el cuello y los hombros. Estiramientos para los brazos y el tórax. Estiramientos para el abdomen. Estiramientos para la espalda y los flancos. Estiramientos para las caderas y los glúteos. Estiramientos para el cuádriceps. Estiramientos para los músculos isquiotibiales. Estiramientos para los aductores. Estiramientos para las pantorrillas. Estiramientos para las espinillas, los tobillos y los pies.